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少林内功八段锦是一套内功健身法门,取自“易筋经”部分内容,由少林高僧融合少林心法而成该功法历史悠久,流传广泛,因为具有祛病养生的作用,而且动作完美、学习容易,加之功法共分八个步骤,故用古代上等丝织物“八段锦”命名少林内功八段锦分为武八段锦和文八段锦,久习练可健体强身、延年益寿

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少林八段锦功效和口诀

缘起

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少林八段锦功效和口诀

少林武八段锦口诀

五脏调合,调后天,补先天(调脾胃,补肾元)

预备式:凝神定志,八段开功

第一式:两手托天理三焦(三焦通,肾气盛)

第三式:调理脾胃单臂举(补后天,养先天)

第四式:五劳七伤往后瞧(理背柱,养肾髓)

第五式:摇头摆尾去心火(心火降,肾水涵)

第六式:两手攀足固肾腰(强腰背,壮肾元)

第七式:攒拳怒目增气力(崩拳出,滋肝肾)

第八式:背后七颠百病消(七颠起,出涌泉)

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